pod rzad

nie chodzilo mi o jedna partie miesnia tylko o to ze cwiczysz wszystko pod rzad... cwiczysz od pon. do piatku a to przyczyni sie do spadku twojej sprawnosci nie proscie by bylo ulozyc sobie split na 3 dni w tygodniu oszczedzasz czas i sily.... co do dlugiego treningu to niezawsze lepiej jest cwiczyc dluzej... i takie pytanie co my mamy sprawdzic ? [...]

ja zawsze 2 razy pod rząd nawijam i odwijam. Chociaż też mam problem z małymi przedramionami, siły mam w nich wchooj, ale wymiary cieńkie

[...] 3g kreatyny w porcji. Nitric o ile mnie pamięć nie mysli nie ma w swoim składzie w ogóle krety. Więc co Ty chcesz robić 30dni na krecie później 30dni off i znów 30dni z kreatyną? 30dni to zdecydowanie za mało, albo robisz pełen ten cykl 12tygodni na kreatynie (dlatego wspomniałem o mono) lub rozłóż go tak by zrobić minimum 6tyg pod rząd z kreta.

kolo sloneczka gadu-gadu masz ikonke kartki z ołówkiem - jest to opcja edycji postów. prosze jej uzywac i nie wpisywac sie po kilka razy pod rząd.

[...] tu pracuje tricek 3x tydzien... tak sobie.. ale najgorsze jest to ze no nogach plecy - dolny grzbet moze nie wtrzymac, z zaraz op plecach - barki :/ a co do przedramienia podczas rteenigu plecow i biecespa pacuej najintensywaniej ( 2 dni pod rzad) a do tego z 3 dzien z kolei znowu je ładujesz... jest to corpawda partia szybko sie regeracuja [...]

ułoz porzadna diete a nie prawie 5x pod rzad bys jadl ryz i kure/twarog/jajka napewno bys tak nie dal rade;] a po drugie lepiej sobie urozmaicic diete:)

to ja to tak dokładniej opisze(wiem że się troche powtórze) Bardzo lubie jeść i sprawa mi to ogromna przyjemność. Jestem w stanie zjeść 12 3bitow pod rząd co już się zdarzało. Jem chyba dla zabicia czasu albo poprawienia sobie humoru. W domu jest szfka ze słodyczami ktora ciągle mnie kusi. Jadlem dużo od zawsze(raz w wieku około 10 lat zjadłem 7 [...]

nom jestem raczej przesycony,robiłem 3 x 2 tyg pod rząd, i przy czwartej przegiąłem bo mi za***iście la pharma weszła więc chciałem pociągnąć dłużej - 6 tyg.I co? Pierwsze 2 tyg było miodzio,nastepne cztery stoper-plus zacząłem spadać na wadze!..Pazerny 2 razy traci..:((-możliwe że to wina nieuregulowanego kortyzolu..a miało być tak pięknie [...]

w sumie racja // a zapytam jeszcze inaczej > kiedy znajde juz lepszy plan od obecnego czy sluszne jest przeznaczanie 2 dni pod rzad na klate i podobnie na inne czesci ( w 2 dniu powtarzanie tych samych cw. co w pierwszym) >moze taka zmiana cos przyspieszy jezeli chodzi o ciezar:/

dlaczego trening siłowy masz dwa dni pod rząd? Zrób sobie pon-śr-pt, jeśli to fbw to organizm powinien mieć trochę czasu na regenerację.

Ćwiczyć owszem możesz 3 dni pod rząd, ale nie przyniesie tobie to żadnych korzyści. Mięśnie się nie zregenerują i w ogóle można zapomnieć o jakichkolwiek przyrostach Plan FBW opiera się na głównych ćwiczeniach złożonych, małe grupy ćwiczymy tylko ewentualnie jako priorytet, polecam Ci ten artkuł Antosia : [...]

09.12.2013r (Pn) Trening karate Trening kickboxing Treningi są godzinne, pierw jest karate, następnie zmienia się grupa i jest kickboxing. Chodzę na dwa treningi pod rząd, na karate chodzę głównie po to by poprawić kopnięcia, które wykorzystuje w kickboxingu. 10.12.2013r (Wt) Bieg: Bs 60min na koniec 20min rozciągania. Bs - jest to tempo [...]

[...] być mniej inwazyjne niż takie zapasy. Problem, że gdzieś zetknąłem się z hipotezą, że tak naprawdę ćwiczenia izometryczne są tymi które hamują wzrost. A w bjj izometria to podstawa. Generalni wydaje mi się, że nie ma co panikować, bo przy rozsądnym dawkowaniu, żaden sport nie powinien jakoś tego wzrostu drastycznie zahamować. Ten mój kumpel [...]

Za spalanie tkanki tluszczowej bedzie odpowiadac dieta, a nie trening :-P Sam podzial jest taki sobie i bedzie uzalezniony od intensywnosci treningow. 3 treningi pod rzad moga poprostu byc ciezkie

Witam, nie jestem w stanie zrobić dipa chociaż mogę zrobić 50 pompek pod rząd i podciągnąć się na drążku 5-6 razy. Powinienem od jakiś innych ćwiczeń zacząć czy jak? Dipy to zupełnie inna bajka niż pompki na poręczach musisz utrzymać cały ciężar ciała i ruch jest w innej płaszczyźnie.

A czy fakt że pracuję na nocki? Później odsypiam 4 godziny i zarywam tak 2 nocki pod rząd ma jakiś wpływ?

Po pierwsze to nie zalezy ode mnie i tym co ja mysle. Po drugie 5 dni pod rzad na koniec 2 wolne? rozłóż to sensownie jakoś. Po trzecie rozpisz trening czyli napisz to co wykonuyjesz na daną partie a nie jak je łaczysz. Biceps 2 razy w tygodniu nie widze sensu u poczatkujacego.

[...] Chodziloby mi jednak o cos wiecej, a mianowicie przykladowy trening tygodniowy, ktory moglbym wykonywac 2-3 miesiace?(do momentu gdy te cwiczenia nie wystarcza i bede musial skorzystac z pomocy silowni), tak by byl urozmaicony i bym nie popelnial bledow, np trenujac pod rzad te same partie miesniowe lub dobierajac zla kolejnosc. Pozdrawiam

ja biorę pre, ale nie trenuję częściej niż 2 dni pod rząd, często mam nawet 3-4dni restu i po nich mam najlepszą formę - oczywiście 6-7 posiłków trzymam od kilku lat codziennie pre stosuję w celu wyciśnięcia dodatkowych 5% z moich treningów, a nie dlatego żeby się naćpać:) o mocniejszych "suplach" nie myślę - uważam że to jest zarezerwowane dla [...]

Tak jak piszesz jest. Ogólnie jest jeszcze kilka innych czynników, które mają wpływ na podniesiony ciężar, choć to już bardziej od układu nerwowego zależy. edytuj posty a nie walisz 3 pod rząd.